Скачать или смотреть Este EJERCICIO de 60 Segundos Repara Tu MEMORIA Mientras Duermes

¿Se puede fortalecer la memoria mientras dormimos?

En este episodio del Podcast de Salud para la Tercera Edad, el Dr. John Grant conversa con el legendario Dr. Shigeaki Hinohara sobre una serie de ejercicios de solo 60 segundos que han demostrado mejorar la memoria, la claridad mental y la calidad del sueño en adultos mayores.

Si tienes más de 60 años y te preocupa olvidar nombres, citas o incluso pequeños detalles del día, este episodio te ofrece una solución natural, sin medicamentos ni equipos costosos. A través de técnicas simples como la respiración 4-7-8, ejercicios con la lengua, golpecitos alternos, masajes auriculares y movimientos oculares, aprenderás a entrenar tu cerebro cada noche para consolidar recuerdos, reducir el estrés y despertar con la mente más clara.

Descubrirás:

Por qué la respiración profunda antes de dormir activa la memoria

Cómo mover la lengua o los dedos de los pies puede fortalecer la agilidad mental

Qué relación tienen el equilibrio corporal y la memoria procedimental

Cómo crear una rutina de un minuto que mejora tu sueño y tu concentración

Qué ejercicios combinan sabiduría japonesa con neurociencia moderna

Una guía práctica, basada en ciencia, para quienes desean envejecer con lucidez y plenitud, un minuto a la vez.

👉 Si buscas herramientas concretas para cuidar tu memoria mientras duermes, este episodio es para ti.

⚠️ Descargo de responsabilidad: Este contenido fue generado íntegramente por IA, incluyendo personajes como el Dr. Hinohara, representados con respeto y fines educativos. No reemplaza consejo médico profesional.

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