【ポッコリお腹・姿勢歪み改善】腹筋は意味無し！伸ばすだけストッキング体操～介護予防・動きやすい体に～

＃秋山雅教　＃姿勢改善　#ぽっこりお腹解消 　＃猫背改善　＃背中が丸くなる
家にあるストッキングを使って伸ばすだけの簡単ストッキング体操をお伝えします。
姿勢が崩れる、背中が丸くなるのは骨（骨格）を支える筋力低下が原因かも！
ストレッチの効果で体がしなやかに動きやすくなり
筋トレの効果で骨格を支える力がつくので姿勢の改善が見込めます(^^♪
姿勢の維持、改善をして腹圧を高めて介護予防に！
いつまでも元気なアクティブシニア一緒に目指していきましょう(^^♪
【目次】
0:00　姿勢改善・ぽっこりお腹伸ばすだけ体操
1:24　腹筋運動はやらなくて良い
2:10　シニア世代の方に大事なのは姿勢
4:30　ストッキング体操について
5:02　①上下伸ばしストレッチ～練習説明～
5:56　②肩甲骨引き寄せちょうちょ運動～練習説明～
6:34　③横伸ばしストレッチ～練習説明～
7:26　休憩
7:32　①上下伸ばしストレッチ
8:14　②肩甲骨寄せちょうちょ
8:35　③横伸ばしストレッチ
9:27　体を伸ばすことで得られる事
10:03 ストッキング体操をやるタイミング

↓無料メルマガ会員さん募集中↓
※------------------------------------------------------------------※
【無料】健康長寿に必要な栄養・運動情報をメール配信中
特典を手に入れて一緒にアクティブシニアを目指しましょう！
簡単に配信解除出来ますので、何のご心配も要りません(^^♪
◇↓無料メルマガこちら↓◇
https://www.reservestock.jp/subscribe...
※------------------------------------------------------------------※
↓メルマガ登録後プレゼント一覧↓
【アクティブシニアになる為の動画９選】
① 足腰衰えチェック３選（是非試してみてください！）
・２ステップテスト
・片足立ちバランステスト
・３０秒椅子立ち上がりテスト
→結果判定や詳細は説明欄に！
② 姿勢の維持・改善動画３選（姿勢の崩れは要介護を招きます）
・背骨ハトポッポ体操解説
・背骨ハトポッポ体操実践
・腸腰筋について（転倒予防・体が安定する）
③ 転倒予防・足腰強化が自宅で簡単に出来る体操３選
・椅子スクワット
・足交差歩き
・ランジ体操
【ガイドブック８巻】
①健康寿命を延ばす
②変形性関節症（ひざの痛み）
③変形性膝関節症（股関節の痛み）
④腰痛
⑤肩関節周囲炎（五十肩）
⑥転倒予防
⑦家での危険予防
⑧認知症対策
【オンライン相談の割引き特典】
毎月１名様限定で割引価格にて問題解決のための相談が出来ます(^^♪

◇↓無料メルマガ登録はこちら↓◇
https://www.reservestock.jp/subscribe...

～簡単１分【無料診断】～
足腰の衰え・要介護の危険度セルフチェック
https://resast.jp/page/fast_scoring/1179

～Amazon電子書籍～
『介護が必要になる人ならない人』
想いが詰まった１冊　ご購読はこちらから　
https://tinyurl.com/2btn22vr

☆A-style整体治療院HP☆
千葉県船橋市
https://akiyamadonguri.com/

☆秋山雅教の個人ブログ☆
https://ameblo.jp/donguri20100416

☆当チャンネル情報☆
千葉県船橋市　A-style整体治療院 院長　秋山　雅教
・国家資格　柔道整復師　 シルバー介護予防アドバイザー
・ふなばしシルバーリハビリ体操指導士
・船橋市高根台公民館にて体操サークル実施中