Скачать или смотреть #1564

1564日目【立位】運動強度　★★★（中度）
5 Minute Burning Visceral workout

運動不足は「内臓脂肪」が蓄積する原因の1つ💦

そもそもお腹は痩せにくい部位で、人間の体で脂肪が燃焼される順番は、手足→顔→胸→お尻→お腹という順番のため順番が最後となるお腹は、体の中で最も脂肪が落ちにくい部位とはいえますが、内臓脂肪に関しては落ちやすいし、落ちやすい運動さえしっかり続けられれば効果は出せます❤️

でも運動不足の人は、いきなり動くと体の痛みの原因となるので少しずつできる範囲からでOK🙆‍♀️

今日も一緒に少しでも運動できたら嬉しいでっす👏


※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

▼チャンネル登録はこちらから

   / @maeakichannel  


▼ 運動強度指標はこちら

★...ストレッチで気持ちよくほぐす
★★...ストレッチが多めの有酸素運動
★★★...有酸素運動＆ストレッチ
★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動


▼一週間のスケジュール

　月曜日　首や腕の運動（5分）　
　火曜日　背中の運動（5分）　
◎水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動（5分）　
　金曜日　脚の運動（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　『食後の3分お腹痩せウォーキング🔥』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます



▼まえあきchannel活用法

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう



▼まえあきプロフィール

前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。


【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ


【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション


▼お仕事や講演の依頼はコチラ
maeakichannel@gmail.com



▼SNSなど

  / maeakichannel  
  / maeakichannel  

▼楽曲はコチラを使わせていただいています
🎵BGMer http://bgmer.net



▼おすすめの関連動画
【更年期プログラム】を集めた再生リスト
   • 更年期対策の運動やストレッチ　menopause /hormone balance/  

【おなか痩せ、腹筋強化】を集めた再生リスト
   • 【おなか痩せプログラム】浮き輪肉/腹筋強化/くびれ/三段腹/11ラインなど  

【脂肪燃焼系エクササイズ】の再生リスト
   • 🔥全部立ったままで脂肪燃焼🔥【室内ウォーキング・ボクササイズ・エア縄跳び・スクワット...  

【3分だけ頑張ろうシリーズ🔥】の再生リスト
   • 3分これだけやって！時短シリーズ⌛️  

#お腹痩せ #立ったまま #ダイエット #宅トレ #簡単#50代ダイエット #40代ダイエット