야식🍜 대신 야간 홈트 - 운동도 제대로, 피로도 함께 풀리는 전신운동 15분 - NO 층간

잠자리에 들기 전에 심박수가 너무 높아지는 운동을 하게되면 잠을 못주무시는 분들이 계시죠? 그런분들이 해주시면 아주 좋을 좋은 저녁 홈트 전신운동 루틴입니다. 이번 전신운동 홈트 루틴은 하루 일과를 마치고 피곤하고 굳어버린 몸을 풀기에도 좋고, 근육에도 적당한 자극을 줄 수 있는 운동이예요. 하루 중 언제든 하셔도 좋지만 자기 전에 하시면 개운하고 기분좋게 잠자리에 들 수 있을거예요. 이번주도 스트레스 없는 한 주 되시길 바라고요 마음을 괴롭히는 일들이 있었다면 운동으로 풀어주는 지혜를 발휘해 봅시다 😊💕

빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  

00:00 INTRO 인트로
00:13 DEEP LUNGE + ARM REACH 딥런지 + 암리치
01:13 GOOD MORNING + ARM CIRCLE 굿모닝 + 암써클
02:13 KNEE UP + TWIST 니업 + 트위스트
03:13 SQUAT + OBLIQUE STRETCH 스쿼트 + 오블리크 스트레치
04:13 SIDE LUNGE SLIDE 사이드 런지 슬라이드
05:13 INCHWORM 인치웜
06:13 CROSS TOE TOUCH 크로스 토터치
07:13 WIDE SQUAT STRETCH 와이드 스쿼트 + 스트레치
08:13 BIRD DOG CRUNCH(L) 버드독 크런치(좌)
09:13 BIRD DOG CRUNCH(R) 버드독 크런치(우)
10:13 TIP TOE BRODGE 팁토 브릿지
11:13 LEG RAISE 레그 레이즈
12:13 WIDE SQUAT + ARM CIRCLE 와이드 스쿼트 + 암써클
13:13 DOWNWARD DOG + LEG STRETCH 다운워드 도그 + 레그 스트레치
14:13 DEEP LUNCHE TWIST 딥 런지 트위스트
15:11 CLOSING 클로징

#홈트 #홈트레이닝 #전신운동 #빅씨스 #BIGSIS


주의사항
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