適合的飲食和營養:探討均衡飲食的重要性、各種營養素的功能,以及如何選擇和準備健康的食物

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適合的飲食和營養是維持健康生活的關鍵。均衡飲食提供身體所需的各種營養素,維持正常功能,降低慢性疾病風險。探討均衡飲食重要性、營養素功能,以及選擇和準備健康食物的方法。選擇多種食物、攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的均衡份量。選擇新鮮蔬果、全穀物、低脂蛋白質,限制加工食品,適當烹調方式。透過健康飲食,維持健康、活力和幸福生活。

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