Braccia Forti in 10 minuti di Allenamento con questa Tecnica Fuori Moda.

Allenamento isometrico per bicipiti, tricipiti e spalle in home gym con le Overcoming Isometrics. Un video workout per portarvi con me in un brevissimo allenamento della forza massima con le isometrie.

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Video workout in home gym in cui alleno, velocemente, la forza massima di spalle, tricipiti e bicipiti grazie all'utilizzo della contrazione isometrica. Alcuni spunti di riflessione, consigli e raccomandazioni per allenare la forza muscolare a casa grazie all'utlizzo di isometrie e nient'altro.
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Le overcoming isometrics sono un tipo di esercizio isometrico in cui l'atleta esercita forza contro un oggetto immobile, come un bilanciere bloccato in posizione fissa. Questo tipo di allenamento è particolarmente efficace per sviluppare la forza massima perché recluta un gran numero di unità motorie e permette al praticante di esercitare forza a un'intensità massima, senza il movimento del carico. Durante le overcoming isometrics, il muscolo genera tensione senza cambiare la sua lunghezza (isometria), ciò può aumentare la capacità di produrre forza in posizioni specifiche e migliorare l'attivazione neurale. Esempi pratici includono il spingere contro un bilanciere inamovibile o cercare di sollevare un oggetto ancorato a terra. È importante integrare queste tecniche all'interno di un programma di allenamento per la forza, alternandole con lavori dinamici per ottenere i migliori risultati.

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Nicholas Rubini
Strength & Power Coach e Personal Trainer SBS
BSc in Strength & Conditioning, Setanta College.
NASM - Performance Enhancement Specialist
ISSA - Corrective Exercise Specialist
NESTA - Sports Nutrition Specialist