للرجال: تمارين للحصول على ساعدين أعرض

كيف تحصل على ساعدين أعرض؟ لن يحسن ساعديك المفتولين من مظهر ذراعيك فحسب، بل سيساعدك أيضا على تحمل المزيد من الوزن. لذا، إن كنت تود بناء ساعدين أقوى، انتبه إلى هذه النصائح. ولكن أولا، لدي قصة قصيرة.

رأيت في إحدى المرات شخصين يتصارعان على طاولة قريبة مني. كان الأول رجلا قوي البنية ومفتول العضلات؛ هيئته كجبل ضخم! أما الثاني؛ فكان عاديا تماما، لا ينم مظهره على أنه بطل العالم في المصارعة الذراعية. حتى رأيته في المباراة! لقد فاز بكل سهولة ضد خصمه القوي، وكل ما أمكنني قوله، ''ما سرك يا صاح؟''



الطوابع الزمنية:
الأسبوع 1 01:02
الأسبوع 2 01:43
الأسبوع 3 02:41
الأسبوع 4 03:04
الأسبوع 5-8 03:47
3 قواعد مهمة 04:06
إليك ما فعلته 05:20
تلخيص سريع 08:24

#ساعدين #بناء_العضلات #الجانب_المشرق



الموسيقى:

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

https://brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

  / 5minutecrafts.arabic  

قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS

حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT


حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym

حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI


حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc