Скачать или смотреть Technika, która daje EFEKTY NA SIŁOWNI u kobiet - Bartosz Kwietniewski

🔥INSTAGRAM :   / oliwciaks  
🎙️Podcast „BYOLI”: https://spotify.link/hwSznQ1ELyb    / @byoli.podcast  
👇🏻👇🏻👇🏻KLIK PO WIĘCEJ👇🏻👇🏻👇🏻

💍MOJA BIŻUTERIA: https://nincevic-jewellery.com/
Ręcznie robiona w Polsce, pozłacana 24-karatowym złotem lub srebrem, z 2-letnią gwarancją.

INSTAGRAM BARTKA:   / bartoszkupotroszku  

🙋🏼‍♀️TikTok: @olivianincevic

👋🏻Hej wszystkim…
zapraszam na drugi odcinek serii BO CHCE WIEDZIEĆ, tym razem porozmawiamy o trwningu siłowym kobiet, technice oraz diecie.
Enjoy❤️

00:00 - INTRO
01:14 - kim jest Bartek?
06:17 - fazy cyklu a trening siłowy
15:09 - kobiecy vs męski trening
17:54 - jak trening siłowy wspiera inne dyscypliny
21:34 - każdy powinien trenować siłowo?
25:38 - skutki braku treningu siłowego
28:16 - jak często trenować siłowo?
32:36 - regeneracja ciała po siłowni
34:45 - posiłek po treningu
37:14 - jak zapobiegać kontuzjom?
39:34 - skuteczna technika treningu
45:42 - mięśnie dna miednicy
PYTANIA OD WAS:
52:31 - efekt ''spompowania'' u kobiet
55:53 - duże pośladki, małe uda
59:23 - co warto jeść
1:04:36 - jedzenie na wieczór
1:12:14 - jak zrobić brzuch?
1:17:00 - gumy oporowe
1:22:11 - kreatyna u kobiet
1:27:19 - dodatkowe kcal ''pójdą w mięśnie''
1:30:01 - waga u kobiet


📩Współpraca/kontakt: e-mail:
oliwia@matchy.pl