体幹強化【上半身の健康体操　30分】シニア・高齢者向けの運動とストレッチ

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   / @sugireha  

体幹を強化していく、上半身の体操です。
水分摂取を行いながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。

運動メニュー
・肩と腰ほぐし
・背中と胸の運動
・腕と肩の運動
・体幹と腹筋の運動
・首ほぐし

体操を行うことで期待される事
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の改善と予防
3.歩行の安定
4.体力の向上

日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。。

動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #体幹トレーニング
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