[期間限定配信2024年10月31日迄]詳しくは動画説明欄をご覧ください【健康体操】

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※動画リニューアルの為2024年10月31日(期間延長)で配信を終了致します。下記の新しい健康体操をご活用くださいませ。
椅子に座って全身運動とストレッチ【健康体操　40分】
   • [期間限定配信2024年10月31日迄]詳しくは動画説明欄をご覧ください【...  
椅子に座って全身を鍛える【健康体操　43分】
   • 椅子に座って全身を鍛える【健康体操　43分】シニア・高齢者向けの健康を維持...  

[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。


0:00 オープニング
0:28 健康体操スタート
1:08 足の体操(脚力向上)
14:01 足と腰のストレッチ
21:45 上半身体操
30:56 首のストレッチ
34:31 肩のストレッチ
40:49 猫背予防体操
42:11 腰痛予防体操


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動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。