Скачать или смотреть Périnée femme I Anatomie et comment le renforcer

Le périnée féminin est constitué de tendons, de tissus conjonctifs et de muscles, qui se superposent en 3 couches et travaillent ensemble. Gabrielle, spécialiste du sport et instructrice de pilates, montre comment engager et relaxer le périnée.

Couche superficielle
La couche superficielle est traversée par l'urètre, le vagin et l'anus. Ces derniers s'ouvrent et se ferment à l'aide des trois muscles superficiels du périnée. Les muscles protègent de l'incontinence et se contractent lors de l'orgasme.

Couche moyenne
La couche moyenne passe horizontalement entre les ischions et le pubis. Elle offre un soutien surtout en cas de pression soudaine sur la cavité abdominale. Elle nous permet de ne pas avoir de fuites quand nous rions, éternuons ou toussons.

Couche profonde
Cette couche, qu'on appelle diaphragme pelvien, se situe dans le bassin. C'est la plus grande des trois couches musculaires. Elle maintient les organes à leur place dans la cavité abdominale. Elle est donc importante pour prévenir ou contrer les descentes d'organes. Une chaîne musculaire entoure l'intestin et indique quand il faut le vider. Elle doit aussi se détendre pour permettre la descente des selles. Les 2 autres chaînes entourent l'urètre et le vagin.