Скачать или смотреть Exercices de pilates pour le périnée

Le pilates renforce les muscles du périnée et du tronc de façon ciblée. Ces muscles font partie de ce qu'on appelle le centre d'énergie (powerhouses). Dans la vidéo, Gabrielle, spécialiste du sport et instructrice de pilates, vous montre un entraînement de pilates efficace de sept minutes pour le périnée, qui inclut à la fois contraction et relâchement.
Gabrielle, spécialiste du sport et instructrice de pilates, montre comment engager et relaxer le périnée avec des exercices de pilates.

En ce qui concerne le périnée, on constate des progrès rapides surtout si les exercices sont effectués correctement, régulièrement et, dans l'idéal, tous les jours. Pour renforcer le périnée, il est important de faire beaucoup d'activité physique au quotidien. Monter les escaliers est par exemple un bon entraînement.

Le renforcement du plancher pelvien grâce au Pilates est particulièrement indiqué en cas de faiblesse de la vessie, pendant la ménopause et également après l'accouchement. Il est toutefois important de consulter un médecin traitant ou un thérapeute.