水腫就顯胖，你知道「體內的除濕機」在哪？拍拍雙腿30下，代謝變好、改善肝脾腎，有效又能瘦得很健康｜胡乃文開講 Dr.Hu_20｜名醫談養生

尊敬的各位朋友們好：
我是胡乃文醫師，想跟你說一說我內心的想法以及我開線上課程的願望。

行醫超過35年，我見證了生命的起落，也在世界各地的演講中，與無數受病痛所折磨的人們相遇。每次面對他們，我都深刻體會到，如果年輕時就能懂得保護自己的健康，許多痛苦和煎熬都能避免。

因此，我開了一個線上課程，希望能幫助年輕忙於工作的你，以及邁入熟齡的你和長期照顧家人健康的你，不論是在家或利用日常中的空檔，隨時隨地都能在我的線上課程中，汲取我所提供的養生良方。

這堂課的名稱是【體質X穴道X食療｜胡乃文的生活中醫養生課】。

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在課堂上，我會分享這30多年的醫學經驗，也會分享《黃帝內經》中的傳奇養生智慧，我的診療心法和案例，教你辨識自己的體質、檢查五臟健康，我也會傳授給你針對你的體質，補充五色食材，滋養五臟，不僅如此，我還會手把手的傳授給你一生中都有幫助的「從頭到腳」的穴道，如何按如何拍打。

我會親自傳授給你：從短期緩解、長期調理與急症救護三大方向，使你的健康由內而外，打造內在的正能量、免疫力，帶你全面性的學習自癒自救法。

在這堂課中，我不但想傳授你千年的中醫智慧，也能讓你實際能應用到生活中、工作中，我更希望能啟發你找到生命的真諦，探索幸福的本質。
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古有云：「心不外馳，神不外溢。」在忙碌的生活中，我們時常迷失於外界的繁華，而忘記了真正的自己，心靈也逐漸失衡，影響了身體的健康，吃不好，睡不好，造成種種困擾。

健康，不僅關乎您自己的未來，還關係到家人的幸福。所以，無論您是為了自己，還是為了您的父母和家人，此刻，就是好好學習健康概念的最佳時機。

我的這堂養生課程將陪伴著你和你的父母關於飲食、穴位、體質、心理健康和許多其他方面的重要知識，你們學會選擇對的食物，如何鍛練身體，消除壓力以及如何保持積極的生活態度。

衷心感謝所有參與這堂課程的朋友，我期待在這課堂中見到你們，與你一同探索一同成長。也感謝全球的粉絲支持和愛護我，這堂課程的可貴之處，將因你們的參與而更加特別更有意義，最重要的是，希望你們都能獲得養生之道，邁向健健康康的人生。

【體質X穴道X食療｜胡乃文的生活中醫養生課】
✅ 全方位養生指南：涵蓋五臟六腑、養身到養心
✅ 知名中醫師萃取近40年中西醫學理與診療經驗
✅ 學習中醫診斷思路，找到深層病因從根源調養
✅ 易實踐的日常養生策略：食療茶飲、經絡穴道

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你知道嗎？減肥過度的壞處就是顯老，我有一個病例，一位孫女跟阿公到我服務的診所看病，阿公一直說孫女太瘦了，還有厭食症該怎麼辦？我就問他到底是怎麼回事？這位孫女在17、18歲時，體重原本是100公斤左右，她在很短的時間之內，減到了40多公斤，結果，整個人就像竹竿一樣瘦。

這對祖孫看完病走出去，下一個進來看診的病人說剛才那一對夫婦，那個太太那麼瘦啊！這可不好了，這位孫女快速瘦身的結果，卻讓人誤以為是那位阿公的太太，瘦是瘦了卻顯老了。

由此可見，太快速的減肥是不可取的。

現在，大家看到影音媒體報導就是盡量的鼓吹瘦才是美，所以，年輕人為了減肥，為了讓自己變瘦，拼命的吃水果餐、生菜沙拉或者優格，尤其是空腹吃水果，空腹吃生菜沙拉、喝果菜汁，這樣很可能會造成腎臟的負擔，如果這樣惡性循環下去那怎麼得了呢？
我在第一集的時候，跟大家提到只要「一周減一餐」，也能在很短的時間健康的減輕重量，結果，有一個觀眾跟我講，他一週減一餐吃了三個多禮拜，還不到四個星期時，已經減了4公斤，由此可見自然的減重方法，也許對你有幫助。

（【減重福音】一週少吃一餐，一個月最少瘦二斤！? https://bit.ly/2YrMdWU）

胖有三種：肌肉胖、肥肉胖、水濕胖（02:30）

胖，其實並不是什麼不好的事，胖，大致分為3種體型：肌肉胖（正常的肌肉多的胖）、肥肉胖和水濕胖。

第一種肌肉胖，維持體態即可

如果你是正常的肌肉比較肥胖的這一種肌肉胖，最好不要過度減肥，這是正常的，因為你的骨架子本來就大，這種怎麼減也很難減下來，所以，這種人不需要減肥，只要維持體態就可以了。

第二種肥肉胖，一週減一餐

肥肉胖有時是因為內臟脂肪太多，內臟表面有很多的脂肪，這個脂肪主要是作為內臟跟內臟互相之間的緩衝，使其不互相打架。

而內臟脂肪還有一個好處，就是能讓人在飢餓時提供能量，有的時候餓一餓， 像前面講的第一集的減肥方式，可以試試一週減一餐。

第三種水濕胖，非減不可(03:40)

水濕胖（水腫胖）是一種病態的胖，這個是一定要減的，就是他的四肢或其他各處，出現的不是肥油而是水太多，這一種胖非減不可而且可能要跟醫生合作，當然我們也可以自己先測試一下，透過「按壓皮膚」來測試，按腳踝後會變白色，兩秒鐘後，如果沒有回復紅潤色，那可能是有水濕的現象了。

要注意囉！當你按腳踝上方的腳筋骨，你按個一分鐘，再把手拿開，如果凹下去的地方沒有恢復，這就是因水腫而肥胖了。

所以，這種水濕胖的人，大部分都得要跟醫生合作來治療。

水腫問題多，有痰易疲勞白帶多

水腫胖的人在外觀可以看的到，就是白、鬆、軟而且有腫，尤其是到了下午的時候，可能腳會腫大起來，他流汗的時候，有一種不好的味道，身體的味道很重，身體也沉沉的，睡很多還是覺得很疲勞，臉跟皮膚都有浮腫，這種女孩子很可能白帶也會比較多一點，還有喉嚨常常覺得有痰的感覺。

皮膚也容易長濕疹而且會發癢啊！水濕胖其實是不叫作胖而是腫，中醫古時有一種病情叫作「忽肥忽瘦」，就是這個人上午看起來臉好像胖胖腫腫的，到了下午他的臉卻瘦下來了，但是，她的腳上面卻變腫了。

當你在坐飛機時，有的人會把鞋子脫掉，盤坐在椅子上，過一段時間，要穿鞋卻穿不上了，那是因為腳上面已經水腫了，又胖胖的，大概就增大一號的樣子，他多半吃的不多，主要的原因是是脾胃失調。

大部分水濕胖的人主要都是運動太少或者是常吃生菜冷飲的東西，因此，水濕胖的人可多做一點運動。

養好三個臟器 啟動除濕功能 排出多餘的水氣(06:15)＃排毒 ＃瘦身＃減肥

有的時候靠自己的力量可以治好的話那就最好！其實，我們的身體有一個除濕機，這個除濕機是脾、肺、腎，這三個臟器就能夠幫助你去濕，脾主管身體所有的濕氣，我們以西醫的觀點來看，脾好像是沒有作用的，但中醫把脾視為消化上非常重要的器官，這個跟西醫的理論上是不同的。

脾是利濕氣、去濕氣的，而腎是跟管制身體血液或者身體下身的水氣，肺是管制上身的水氣、濕氣，你把脾給補好了，其實你的腎、肺就可以幫助水氣從上身、下身都排出去，也就能達到瘦身的作用了。

3穴位補脾胃 拍腿內側30下 消水腫健康瘦(07:20)

當你已經有水濕腫、水濕脹、水濕胖的時候，最簡單的方式就是按穴道了。

腳上面有一個穴叫作「足三里穴」，它是在外膝眼下四個橫指的長度這個位置。公孫穴在腳上面大指的內側，就是在赤白肉間那個基骨的後方大概一寸的地方，經常按摩這兩個穴道可以補脾胃。

在腳上內踝往上三吋也就是四個橫指的長度，這個位置叫作「三陰交」，它可以調整身體的內分泌，假如把這三個穴道常常按壓的話，不僅把脾胃照顧好了，還能把濕氣去掉。
按摩差不多三十下左右交替的按一次，每一次按個約五秒鐘，下午晚上至少各做一次，尤其下午覺得腿部會腫脹的美眉，你在辦公室裡也可以把腳盤起來，在這個地方按摩一下，常常按壓這幾個穴道可以讓身體的水濕去掉。

另外，也可按摩拍打三陰經，怎麼拍打？

在雙腿的內側有三個陰經叫作肝經、脾經、腎經，這三個經絡從下往上打，拍的時候，這個手心像空心掌，輕輕拍，拍一拍從上拍下去，拍個三十次，兩腳輪流打，可以使你的肝、脾、腎都調整好，還能健康的瘦腿、瘦身。

5種食療方 利水消腫(09:35)

給大家介紹幾個能夠利水消腫的食物，在菜市場或超市中都能買到的食物。

1.薏仁水或者四神湯，四神湯裡薏仁、茯苓增多一點，可以把水濕給去掉。

2.紅豆在中醫藥的應用方面，它就叫作赤小豆，是利水的作用，所以喝紅豆湯也能夠消腫、利水。

3.也可以喝冬瓜湯、薑片紅茶，冬瓜偏涼，可加一點薑進去，喝起來溫暖一些，薑片紅茶喝了也能夠利水消腫，薑片、紅茶可加一點點甘草。

4.假如說你還想要效果更好的話，也可找中醫師來幫助你，中醫師常常會使用「四君子湯」
或者「升陽益胃湯」等等，「四君子湯」它能夠補脾胃，中醫講「君臣佐使」，君就是該藥的藥量放的比較多一點，假如把茯苓當作君的話，把茯苓多放一點，可補脾胃。

5.利濕還有一個處方叫作「升陽益胃湯」，它是「六君子湯」再加黃耆、芍藥、防風、澤瀉等等，這個方就是因為有澤瀉可以利濕，所以對腎臟病或是水濕腫都有利濕的作用，不過，還是要請醫生針對你的實際情況，開處方給你，才能健健康康的瘦身。

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