Alivia el Dolor de la zona Lumbar en 12 minutos

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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ESTIRAMIENTOS PARA ALIVIAR EL DOLOR LUMBAR

Me apetecía hacer una rutina de estiramiento corta y diferente a lo que había hecho hasta ahora. Me vino a la cabeza la opción de utilizar algún material que nos ayudara con el estiramiento y finalmente me decidí por la pelota de Pilates o Fitball.

En un primer momento pensé en realizar un estiramiento global, para todo el cuerpo, pero finalmente he querido enfocarlo más al área Lumbar ya que muchas de vosotras me comentáis que os duele frecuentemente esa zona y la notáis cargada.

Las sensaciones tras la práctica son buenísimas. Cuanto más veces la hago más me gusta y mejor me siento al acabar.

Si no tienes Fitball hay ejercicios en esta rutina que podrás hacer utilizando una silla.

Si tienes alguna patología o dolencia diagnosticada en esa zona debes de consultar a tu médico antes de realizar esta práctica pues puede que haya movimientos que en tu caso particular sean contraindicados.

¡Respira cada movimiento y siente como se alarga tu musculatura!

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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
ABDOMINALES, BRAZOS Y ROLLITOS 10 MIN.
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PILATES CON MANCUERNAS DE PIE 30 MIN.
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YOGA PARA LA COLUMNA VERTEBRAL 34 MIN
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Alivia el Dolor de la zona Lumbar en 12 minutos

*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.