16 دقیقه تمرین بالاتنه ( سینه+سرشانه+بازوها)

تمرین 16 دقیقه ای بالاتنه
از سری fast fit
اگر تایم نداری به راحتی با این سری میتونی به ورزش روزانه ات برسی😌💪🏻

برای داشتن بازوهای خوش فرم ، سینه های لیفت شده و قوی . سرشانه های گرد و زیبا
این تمرین عالی را از دست ندهید
اگر قدرت بازوها رو افزایش بدید شاهد پیشرفتتون در اجرای اکثر حرکات خواهید بود ‌ .

◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟
همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.
سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH).


در کانال من مشترک شوید

   / @maryamkarimii  

شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید

https://t.me/mk_fitonline


... ◄ در اینستاگرام فالو کنید:

https://instagram.com/mk_maryamkarimi...


#تمرین_بازو #تمرین_سینه #افتادگی_سینه #کاهش_سایزبازو #تمرین_فولبادی #تمرین_بالاتنه #تناسب_اندام #کاهش_وزن