Vježbe istezanja ( Stretching exercise) - Ivica Bošković

Istezanje je način tjelesnog vježbanja, koji se sastoji od toga da istežemo pojedinu mišićnu skupinu, kako bi se poboljšala mišićna osjetljivost i fleksibilnost, a osigurao određen mišićni tonus.Osim što uravnotežuje živčani sustav, smanjuje napetost u mišićima, povećava međumišićnu koordinaciju, te smanjuje opasnost od ozljeda, ligamenata i zglobova, postepeno vraća organizam u stanje prije vježbanja. Istezanje ubrzava oporavak tijela nakon opterećenja, ali uz to i poboljšava krvotok. U ovom videu sam radio statičko istezanje. To je tip istezanja gdje mišić postepeno dovodimo do mjere kad osjetimo lagano istezanje mišića. Svaku vježbu trebate zadržati od 15-30 sek. Moja je preporuka da istezanje radite poslije svakog treninga. Sve ove vježbe možete raditi u stani, ili u uredu na pauzi jer ne zahtjevaju puno prostora, ni vremena, a bolje ćete se osjećati i poboljšati fleksibilonost mišića.