Скачать или смотреть O segredo da ELITE pra não quebrar na corrida

Como evitar quebrar na corrida? Neste vídeo, eu compartilha contigo estratégias práticas para diminuir drasticamente as chances de “quebrar” durante uma prova. Se você já sentiu medo de perder rendimento no meio da corrida ou já passou pela frustração de não sustentar o ritmo, este conteúdo é para você!

➡️ O que você vai aprender:
✅ Por que os corredores quebram nas provas (fatores físicos, mentais e estratégicos).
✅ Como preparar o corpo e a mente para sustentar o ritmo até o final.
✅ O poder de ter um plano B para evitar a frustração.
✅ Testes de autoconhecimento para correr no ritmo certo sem depender do relógio.
✅ Como estudar o percurso e usar a estratégia correta para não perder desempenho.

🎯 Ferramentas citadas no vídeo:
🔗 Calculadora Estratégica de Prova – Ajusta ritmo com base em altimetria e temperatura.
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⏱ TEMAS POR MINUTO:
00:00 – Introdução: como evitar quebrar na corrida
00:34 – Quem é Gabriel Pozzo e por que falar sobre isso?
00:57 – Os 5 tópicos do vídeo
01:41 – Por que quebramos? (Fatores físicos, mentais, estratégicos e externos)
02:09 – Fatores físicos: falta de treino, resistência, força e câimbras
04:28 – Fatores mentais: ansiedade, medo e expectativa alta
06:07 – Trunfo do sorriso: técnica mental para manter o ritmo
07:53 – Fatores estratégicos: sair no ritmo errado, não ter plano B
10:45 – Como o plano B salva sua prova e evita frustração
12:30 – Desconhecimento do percurso e influência do clima/umidade
14:36 – Preparação física: execução inteligente e feedback para o treinador
15:56 – Estratégia mental: baixar expectativa e entrar em flow
17:03 – Teste de autoconhecimento: como correr sem depender do relógio
19:56 – Exercícios de ritmo e percepção de esforço
19:56 – Análise do percurso: online e offline para reduzir riscos
22:31 – Apresentação da Calculadora Estratégica de Prova
24:36 – Agente GPT de Estratégias de Corrida
27:26 – Encerramento e chamada para ação