Скачать или смотреть 걷기 운동으로도 확실한 칼로리 소모, 런닝머신 걷기 인터벌 30분 프로그램🔥🚶‍♀️🚶‍♂️

안녕하세요 이고진 헬쇼입니다🙇‍♀️🙇
런닝머신 20분으로 1시간 효과보기 프로그램에 대한
열화와 성원에 힘입어 "걷기 프로그램"을 준비했습니다!

걷기 운동이 쉬울 것 같지만
경사도와 속도를 조절해가며 진행하면
생각보다 쉽지 않을 거예요~
이고진에서 준비한 매운 맛 걷기 프로그램으로 함께 체지방 활활 태워요!

00:00 OPENING
01:03 1단계 (속도 3 / 경사도 3)
03:07 2단계 (속도 3.5 / 경사도 6)
05:13 3단계 (속도 4 / 경사도 9)
07:09 4단계 (속도 4.5 / 경사도 10)
09:14 5단계 (속도 5 / 경사도 11)
11:13 6단계 (속도 5.5 / 경사도 12)
13:15 7단계 (속도 5.5 / 경사도 14)
15:16 8단계 (속도 6 / 경사도 16)
17:13 9단계 (속도 5.5 / 경사도 14)
19:15 10단계 (속도 5.5 / 경사도 12)
21:13 11단계 (속도 5 / 경사도 11)
23:14 12단계 (속도 4.5 / 경사도 10)
25:17 13단계 (속도 4 / 경사도 9)
27:17 14단계 (속도 3.5 / 경사도 6)
29:17 15단계 (속도 3 / 경사도 3)

자신의 체력에 맞게 강도를 더 높이거나 낮춰
안전하고 건강하게 운동하시기 바랍니다 😃

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#이고진 #V2 #런닝머신

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