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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】
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12 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜12 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】
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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效
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15 分鐘簡單居家全身徒手訓練 【初級版】 15 Min Easy Full Body No Equipment workout｜初學者運動｜簡單易學需器材｜ 養成運動習慣｜男女適合的訓練【健身運動】
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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身
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5 分鐘居家腹肌訓練【初級版】5 Min Beginner Abs workout｜有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】
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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】
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3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】
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初學者 訓練｜在家 全身運動｜4分鐘 簡單的訓練
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防止狗狗暴衝簡單的訓練！你也能輕易學會！｜柴犬柚醬 醬拔頻道｜
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站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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【網球 發球】發球切球 簡單的訓練方式｜網球教學｜Leon教網球｜LeonTV｜網球CC字幕
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如何鍛鍊核心? 五個初學者必學動作! ▏北木健身
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奶酒帶你玩／4個簡單的核心訓練動作2
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十分钟腹肌训练 | 免费21天马甲线项目 | 无器械夏日必备
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【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)
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25分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜初階腹部訓練
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