MARMITA FITNESS #4 | COMA A SEMANA TODA COM MENOS DE 50 REAIS SS #4

Hoje vou ensinar essas deliciosas opções de Marmitas Fitness para a semana gastando menos de 50 reais, elas podem ser congeladas e facilitam bastante o nosso dia a dia, também são uma ótima opção para a venda, uma comidinha saudável e natural mas com muito sabor, bora conferir!!! 😉💜

🌺Clinicas Lipari🌺
📱 Cel: (41) 99993-2398 (Simone Matricarde)

🎥MINUTAGEM:
00:00 Introdução
00:36 Corte do Frango
01:51 Corte da Cenoura
02:54 Corte do Brócolis
04:10 Branqueamento dos Legumes
07:09 Demais Ingredientes
08:38 Preparo do Frango Xadrez
13:56 Marmita Tipo 1
15:06 Marmita Tipo 2
15:52 Resultado

👉Utensilios que utilizei na aula:
Facas: https://amzn.to/3wYSEGf
Panela de inox Tramontina: https://amzn.to/3IGRXnD
Frigideira Le Creuset: https://amzn.to/48QMEwB
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Marmitas freezer e microondas: https://amzn.to/3TMMx0R
Espatula de Silicone Le Creuset: https://amzn.to/4cvn2Zh

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✔INGREDIENTES:
1,8 Kg de Filé de Peito
400g de Água (400 ml)
350g de Cenoura (2 Cenouras)
300g de Vagem (1 Bandeja)
200g de Cebola Roxa (1/2 Cebola Grande)
150g de Pimentão Verde (1 Pimentão Médio)
100g de Pimentão Vermelho (1 Pimentão Pequeno)
100g de Pimentão Amarelo (1 Pimentão Pequeno)
40g de Shoyo (A gosto)
25g de Manteiga s/ Sal (1 Colher de Sopa)
25g de Sal (1 Colher de Sopa Cheia)
20g de Farinha de Trigo (1 Colher de Sopa)
15g de Alho (5 Dentes)
15g de Azeite de Oliva (1 Colher de Sopa)
Brócolis (1 Cabeça)
Pimenta do Reino (A gosto)

MARMITA TIPO 1:
200g de Frango Xadrez

MARMITA TIPO 2:
170g de Frango Xadrez
50g de Arroz

RENDIMENTO: Variável

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