MARMITA FIT #6 | APRENDA A FAZER PEIXES PARA CONGELAR l SAUDÁVEL E NATURAL COM MUITO SABOR!!! SS #20

Hoje vou ensinar essas deliciosas opções de Marmitas Fitness para a semana, elas podem ser congeladas e facilitam bastante o nosso dia a dia, também são uma ótima opção para a venda, uma comidinha saudável e natural mas com muito sabor, bora conferir!!! 😉💜

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👉Utensílios que utilizei nessa aula:
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🎥MINUTAGEM:
00:00 Introdução
00:29 Preparo da Moqueca
06:51 Preparo dos Legumes
09:01 Preparo do Pirão
10:31 Embalagem
10:50 Marmita Tipo 1
12:17 Marmita Tipo 2
13:06 Resultado

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✔INGREDIENTES
MOQUECA:
- 1,5 Kg de Peixe
- 480g de Cebola (3 Cebolas)
- 400g de Tomate Pelati (1 Lata)
- 200g de Leite de Coco (200ml)
- 25g de Sal (1 Colher de Sopa)
- 18g de Alho (3 Dentes)
- 1 Pimentão Verde
- 1 Pimentão Vermelho
- 1 Pimentão Amarelo
- Óleo de Dendê (3 Colheres de Sopa)
- Azeite de Oliva (O quanto baste)
- Água (O quanto Baste)

PIRÃO:
- Molho da Moqueca (O quanto baste)
- Farinha de Mandioca Biju (O quanto baste)
- Cebolinha (A gosto)

LEGUMES:
- 300g de Vagem (1 Bandeja)
- 1 Chuchu
- 1 Batata Doce
- 1 Cenoura Grande

MARMITA TIPO 1:
- 50g de Arroz
- 100g de Peixe
- 50g de Pirão
- 50g de Legumes

MARMITA TIPO 2:
- 100g de Peixe
- 100g de Pirão
- 70g de Legumes

RENDIMENTO:
- 17 Marmitas de 250ml

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