Скачать или смотреть Сильные руки в 50 | Наращивание мышечной массы после 50

Наращивание мышечной массы и силы в руках после 50 стало проще благодаря этой домашней тренировке с гантелями. Мы сосредоточимся на бицепсах, трицепсах, плечах и груди. Мы проработаем их все всего за 23 минуты работы.

#тренировкадляженщинстарше50 #наращиваниемышцпосле50 #тренировкадлярук #домашняятренировка #упражнениясгантелями #силоваятренировка

Список упражнений:
Жим штанги узкой гири
Подъемы гантелей перед собой с тягой назад
Разведение гантелей в стороны
Отжимания
Сгибания рук
Тяга гантелей к подбородку
Разгибание рук над головой
Двойные разгибания рук с гантелями

Спасибо, что потренировались со мной сегодня. Я знаю, что вы не всегда хотите сосредотачиваться только на одной части тела, но вы должны признать, что нам нужно уделять время, чтобы иметь сильные руки. Не просто сильные руки, а красивые руки! Этот тип тренировки заставляет вас превзойти ваши ожидания. Ты, должно быть, сейчас очень гордишься собой. Ты заставила себя, и теперь знаешь, что можешь это сделать. Если ты не смогла выполнить все 3 подхода, не волнуйся. Просто возвращайся к этому видео раз в неделю и увидишь, как легко станет за несколько недель. Чтобы увидеть результаты, нужно много работать. Сильное тело важно и поможет тебе в долгосрочной перспективе. Ты потрясающая, и я очень тобой горжусь.
С любовью,
Джина