Скачать или смотреть 100% 교정 가능! 후방 경사 골반 교정 운동 : 몸에 없던 근육을 만들어낸다고? - retroversion hip exercises

#다이어트 #홈트 #필라테스
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안녕하세요
#워너글램 이에요 🙋‍♀️

지난번 전방 경사에 이은 두번째! 골반 교정 시간이에요!!
이번에는 반대로 후방 경사!!

후방 경사는 비교적 키가 크고 골격이 마른 체형인 경우에 많이 생긴다고합니다ㅜㅜ
구부정한 자세로 앉아서 업무를 하거나, 벽이나 의자에 기대고 있는 자세가 바르지 못하다면 후방경사로 이어질수도 있다고 해요

후방경사의 자세한 뜻은 "신체의 부위나 장기 따위의 전체가 굽지 않고 뒤쪽을 향하여 기운 상태"라고 해요ㅜㅜ
후방경사는 비교적 엉덩이 아래로 이어지는 허벅지 뒤쪽 근육과 복부 근육이 단축되어 엉덩이가 탄력이 없어 보이고, 지방과 노폐물이 축적되어 하체비만으로 이어지는 경우가 많고,
허리통증 골반통증 고관절통증의 원인이 되기도 한데요😱😱

이렇게 무서운 후방 경사를 해결하기 위해서는 평소 습관을 개선하고, 단축된 근육을 스트레칭해주고, 활성화 되지 않은 근육과 움직임들을 만들어 줘야 한데요!!

후방 경사도 중요한 문제이지만은~~ 허리가 아픈분들도 지금부터 꼭 따라하기😀

후방 경사를 다시 정자세로 교정 시키기 위한 효과 100%의 4가지 운동!!

#고관절 스쿼트 01:57
#하체 스트레칭 05:48
#코어 스트레칭 10:20
#코브라 푸쉬 업 15:12

예쁜 몸매 만들기 워너글램과 함께해요😍



궁금하신게 있으시다면 댓글 남겨주세요! 연쌤이 답변해 주신데요😁😁😁


어떤 한 부위만 집중적으로 빼는 운동은 없지만, 집중적으로 공략하고, 다른 운동들과 적절히 섞어주면 운동을 안하는것보다 효과가 더 크지 않을까요?!
워너글램과 함께, 하루 하루 하다보면 눈에 띄는 변화가 생길거예요!
잊지 말고 댓글로 운동기록을 남겨주시면 ❤️로 글래머 분들의 운동을 응원해 드릴게요~


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