Скачать или смотреть Ritmo respiratório e "limiar anaeróbio"

Nas etapas de aprendizado e aperfeiçoamento, o trabalho de ritmo respiratório se resume ao unilateral (2X1 - duas braçadas para cada respiração lateral) e ai bilateral (3X1 - três braçadas par cada respiração lateral).

Na fase de treinamento, entretanto, o nadador inicia uma fase de trabalho com tiros curtos e rápidos, onde a respiração fica mais espaçada: 4X1, 5X1, 6X1, 7X1, etc...

Esse treinamento não só ajuda o nadador a treinar seus nados em velocidade (que é diferente de fazê-los lentamente), mas amplia seu limiar anaeróbio, que a sua capacidade de manter o trabalho físico intenso, com uma frequência cardíaca mais alta, mas com grande eficiência biomecânica.

Vídeo da final da Prova 50m livres Masculino, nos Jogos Olímpico do Rio 2016. Reparem que os nadadores disputam a prova sem respirar (em apnéia).
   • Rio Replay: Men's 50m Freestyle Final  

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