등 운동 루틴 헬스 초보자가 가장 효과적으로 등근육 키우는 5가지 방법 | 프레임 | 운동꿀팁 | 광배근 | 풀업 | 랫풀다운 | 시티드로우 | 덤벨로우

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안녕하세요. 핏메이커입니다.
이번 영상에서는 초보자들을 위한 등 운동 루틴 5가지를 알려드리겠습니다.
누군가에게는 당연할 수 있지만, 누군가에게는 유익한 운동 정보가 될 것입니다.
이 운동 꿀팁을 통해 모두가 더욱 건강하고 탄탄한 몸을 만드시길 바랍니다!

00:00 인트로
01:13 등 근육의 이해
02:13 어시스트 풀업
02:50 케이블 시티드 로우
03:19 랫 풀 다운
03:47 원 암 덤벨 로우
04:14 백 익스텐션
04:42 세트와 반복 및 중량 설정 방법
05:01 점진적 과부하 적용 및 휴식시간
05:25 영양 보충의 중요성
06:15 아웃트로

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