【肩甲骨】肩こり解消にオススメのストレッチと運動

■この動画は肩甲骨の内側や下あたりに出てくる痛みでお困りの人におすすめしているストレッチと運動を紹介しています。

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★うえむら院長が推奨するセルフケア15選
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◇◆うえむら院長が推奨するセルフケア15選の内容◇◆

✅自律神経を整える生活★完全攻略PDF (1から7)
✅自律神経の乱れによっておきる不調の改善PDF(8から13)
✅自律神経を整えて痩せる(14)
✅1日の終わりの自律神経確認シート(15)


［1］自律神経が整う1日の過ごし方
［2］バランス感覚チェック(小脳チェック)
［3］睡眠管理の方法
［4］毎日の姿勢チェック
［5］食事管理の方法
［6］水分摂取管理の方法
［7］ストレスチェックの方法

［8］ストレスケア
［9］胃腸のケア
［10］便秘のケア
［11］風邪の予防
［12］呼吸ケア
［13］睡眠の質ケア
※8〜13でセルフケアを12個掲載(PDF、解説動画もあり)

［14］自律神経ダイエット
［15］自律神経確認シート

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☀️うえむら院長プロフィール☀️

●上村直哉(うえむら院長)

■日本自律神経整体協会認定会員

■国家資格「柔道整復師」取得

■大阪府吹田市にある、自律神経症状専門の「うえむら整体院」の院長
【HP】https://uemura-seitaiin.com

■自律神経セルフケアサイト「うえむら整体院ROOM」代表コーチ
【サイト】https://member-uemura-seitai.com/


【院所在地】
●大阪府吹田市片山町4-42-3

【電話番号】
●090-6068-3163

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