Скачать или смотреть 초보자는 딱 '한달만' 이 운동 따라하세요. 무조건 벌크업 됩니다! (헬린이 벌크업 루틴/방법)

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여러분은 운동 왜하세요? 다양한 이유가 있겠지만, 벌크업해서 덩치 키우려고 운동하시는 분들 많으실거예요.

근데 유튜브 영상보면, 보통 고중량 치면서, 많이 자주 먹으라고 하는데요. 글쎄요..
마른분들은 애초에 소화력이 약해서 많이 먹지 못하고, 골격이 크지 않아서 힘도 쎄지 않은거잖아요?
그런 사람들한테 고중량치고 많이 먹어라? 이게 뭔 개소리죠? 전혀 무쓸모한 대답입니다.

그럼 우리같이 뼈대나, 힘을 타고나지 않은 일반인이 현실적으로 벌크업을 하려면 어떻게 해야할까요?

2명의 친구를 소개할게요. 둘다 처음엔 왜소한 체구였는데, 재밌는건 둘이 완전 정반대 방법으로 벌크업을 했다는 겁니다. 한명은 외부중량 없이 오직 맨몸운동만으로 덩치를 키웠고, 한명은 오직 중량운동을 혼자 독학해서 덩치를 키웠죠.

그럼 지금부터 그 방법을 알기쉽게 정리해 드릴게요. 고중량치고 많이 먹으라는, 쓸모없는 벌크업 가이드에 지친 분들이라면, 이번 영상 절대 놓치지 마세요!

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00:00 세계에서 가장 충격적인 '벌크업' 방법!?
01:21 맨몸운동으로 벌크업하는 가장 빠른 방법!
03:03 중량운동으로 벌크업하는 가장 빠른 방법!
05:41 힘/골격 타고나지 않아도 '벌크업' 할 수 있습니다!