【YT最全🪢跳繩教學】🪄一句魔咒解鎖🔓二迴旋 & 連續二迴旋｜如何避免新手常見錯誤❓｜Double Unders Tips（雙迴旋/雙搖）

二迴旋是跳繩新手擺脫初階的一個最重要的里程碑，學會二迴旋可以消耗更多的卡路里，還能幫助塑造纖細肌肉，雕塑身材，加強心肺功能，幫助你提升身體素質。就讓這隻影片來幫助你解鎖二迴旋和連續二迴旋吧。

進階花式跳繩教學｜Double Under Tutorial
🌟一跳二迴旋（雙迴旋/雙搖）學習重點⬇️ ------ （讓你半天學會二迴旋）
✨跳繩的靈魂是節奏感的訓練（不同跳法會有不同的節奏感和旋律～）
✨把動作拆解，分階段練習
✨先確保繩子、繩長、手的位置等等基本細節
✨手腕轉繩速度要快，可參考影片中的打鼓式甩繩（打鼓式甩繩適用於任何跳法）
✨避免新手常見錯誤：腳後勾、腳前踢、往前跳等3個常見錯誤
✨一定要學會核心發力（抬頭挺胸肚子收緊），而不是單純用大腿的力量往上跳，只有收緊核心才會讓你在跳的過程中停留在原地。核心發力起跳不僅可以瘦肚子，更可以讓你跳得輕盈且不累
✨二迴旋和連續二迴旋唯一的區別就是掌握節奏之間的轉換，一旦掌握到了節奏感，那就可以順利且自由的在這兩者之間切換了


如果你可以按照這10個拆解的步驟，一步步的來完成的話，相信你很快就可以解鎖🔓二迴旋 & 連續二迴旋

👇二迴旋練習進度條👇
0:00 二迴旋介紹
0:37 1｜用對的繩
0:54 2｜繩長適中
1:14 3｜熟練一迴旋
1:25 4｜傾聽繩的聲音
1:44 5｜甩出繩的魔咒
2:28 6｜徒手練魔咒
2:49 7｜只跳一個二迴旋
3:01 8｜完成一組魔咒
3:18 9｜串連魔咒
3:36 10｜解鎖連續二迴旋
4:03 ！新手常見錯誤


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👇MUSIC👇
Ron Meixsell - Non Piu Andrai