Скачать или смотреть 20分鐘超有感翹臀訓練｜居家運動｜臀部肌力循環

20分鐘翹臀訓練｜居家運動
五個動作：
✔保加利亞分腿蹲
✔翹臀圈橋式
✔翹臀圈深蹲
✔翹臀圈側走
✔啞鈴硬舉

每個動作做30秒，做完休息15秒。
做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。
20分鐘翹臀訓練｜居家運動
五個動作：
✔保加利亞分腿蹲
✔翹臀圈橋式
✔翹臀圈深蹲
✔翹臀圈側走
✔啞鈴硬舉

每個動作做30秒，做完休息15秒。
做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
➤跟著我一起訓練：
⭐Nüli App加入7天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程：https://com.nuli.app/candice
⭐Nüli女力 IG：  / nuli.app  
⭐Nüli女力 臉書：  / nuliapp  
⭐我的IG：  / candice_sweatlife  
⭐我的臉書：  / candicesweatlife  
⭐TikTok：https://vt.tiktok.com/Rymoby/

⭐TeamJoined翹臀圈：
https://www.teamjoined.com.tw/product...
⭐TeamJoined折扣碼：candice

⭐TeamJoined服飾：
https://www.teamjoined.com.tw/categor...
⭐TeamJoined折扣碼：candice

#居家運動#翹臀#燃脂