Ejercicios para Aliviar el DOLOR de la CIÁTICA

En este video te dejo una serie de ejercicios para aliviar el dolor de ciática. Son ejercicios que se pueden realizar a cualquier edad, pero aquí comparto algunos de los que son más adecuados para personas mayores.

Puedes realizarlos una vez al día para obtener los mejores resultados. Si te sirvieron por favor comparte tu experiencia en los comentarios para ayudar a más personas.

00:32 Ejercicio 1 | Inclinación de la pelvis

02:06 Ejercicio 2 | Puente de glúteos

04:09 Ejercicio 3 | Ejercicio McKenzie

05:30 Ejercicio 3 (alternativo)

06:34 Ejercicio 4

07:34 Ejercicio 5

08:29 Ejercicio 5 (alternativo)

09:14 Ejercicio 6

09:45 Ejercicio 6 (alternativo)

10:16 Ejercicio 7

11:02 Ejercicio 7 (alternativo)

11:37 Ejercicio 8

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