เล่นกล้ามหลังกับนักกล้าม บอกเคล็ดลับสร้างหลังให้หนา ต้องเล่นยังไง และมีเทคนิคอะไร l FIT DESIGN PRIME

วันนี้ฮัทมาพร้อมกับเทรนเนอร์คนใหม่ ดีกรีนักกล้ามที่ไม่ธรรมดา ที่จะมาพาทุกคนเล่นกล้ามหลัง พร้อมบอกเทคนิคที่ทุกคนอาจจะยังไม่รู้มาก่อน จะเล่นท่าไหน เป็นอย่างไร และสามารถเค้นกล้ามเนื้อออกมาได้มากขนาดไหน ไปชมกันเลยครับ

00:00 Highlight
00:17 แนะนำเทรนเนอร์ใหม่
01:28 Lat Pull Down
02:44 การเกร็งกล้ามเนื้อ ที่จะต้องเกร็งให้มากกว่าเดิม
06:00 เหตุผลที่น้ำหนักในแต่ละเซต ไม่เท่ากัน
08:19 หามุมของตัวเองให้เจอ แล้วจะเล่นโดนกล้ามเนื้อ
10:44 การซ้อม 1 ครั้ง จะต้องมีประสิทธิภาพที่สุด
11:23 Lat Pull Down Neutral Grip
11:30 Drop Set ไม่ใช่แค่เซตสุดท้าย
13:11 นักเพาะกาย เล่นน้ำหนักเบาเหรอ?
17:22 Bent Over Row
19:27 3 สิ่งของเวทเทรนนิ่ง
21:41 เวลาพัก สำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ?
22:50 One Arm Dumbbell Row
23:19 Warm Up ทุกครั้งที่เปลี่ยนมัดกล้ามเนื้อ
27:13 การออกกำลังกาย ควรจะหมดกล้ามเนื้อในจุดนั้น
30:50 Seated Row Close Grip
33:58 การเล่นให้โดนกล้ามเนื้อทุกมัดที่ต้องการจริง ๆ
35:15 เทคนิคแบบนี้ ไม่ควรเล่นทุกเวลา
36:55 จำนวนเซตที่แตกต่างระหว่างมือโปร กับมือใหม่

เปิดประสบการณ์เหนือระดับเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกายและสิ่งอำนวยความสะดวกที่ถูกคัดสรรมาเพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME
ไม่ว่าคุณจะมี Lifestyle แบบไหน ก็สามารถเลือกโปรแกรมให้ตรงกับการใช้ชีวิตของคุณได้ตามที่ต้องการ

✔️Personal Training
✔️Membership
✔️Group Class

พร้อมพื้นที่เลานจ์สำหรับพักผ่อนและลานจอดรถสำหรับอำนวยความสะดวกในการเข้ามาใช้บริการ

https://fitdesignprime.com/

ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
หรือ สนใจเยี่ยมชมโครงการ นัดทดลองเทรน 1 ครั้ง ฟรี สามารถนัดเวลาล่วงหน้าได้ที่

LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ https://lin.ee/fKaZw9e

Instagram:   / fitdesignprime  
Facebook:   / fitdesignprime  
Tiktok:   / fitdesignprime  

Tel : 02-126-0663

📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17

#fitdesign #ออกกำลังกาย #สร้างกล้าม #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #สุขภาพ #fitdesignprime #มือใหม่สร้างกล้าม