Скачать или смотреть 【低糖質＆ノンオイル】簡単おからスコーンの作り方｜バターなし小麦粉なしオーブンなし！の究極お手軽ダイエットレシピ

スコーン好きなダイエッターさん！今回はガチで簡単！しかもノンオイル！なおからスコーンだよ～！！
ノンオイルでもアーモンドプードルのおかげで満足感たっぷり♪
できたてふわふわもいいけど、しばらく放置してスコーン感アップで食べるのがおすすめだよ(^^)/
アイシング乾くまで我慢我慢！！
ぜひ作ってみてね～！

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ナッツ食べる罪悪感消えることうけあい笑

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【おかしな実験室・管理人テツコのTwitter】
  / okashina_jikken  
実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。


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【レンチン1分！簡単おからスコーン】

〈材料〉
Aおからパウダー　5g
Aアーモンドプードル　5g
AラカントS等お好きな甘味料　10g※詳しくは下記
Aサイリウム（オオバコ）　1g
Aベーキングパウダー　1g
（Aコーヒーやココア等お好みのフレーバー　1～2g）
・お好きなミルク（または水）　15gくらい
→シロップ系甘味料を使う場合は水分少な目でOK

《作り方》
1.Aの材料をボウルに入れよく混ぜる
2.1にミルク（水）を加えて混ぜ、生地をまとめる
3.お好きな形に成形し、レンジ（600W）で1分チンする（焼き色付けたい場合はレンチン後にトースターで焼く）
4.網に置いて粗熱が取れたら完成！お好みでアイシングをトッピングしてね♪

《コーヒーアイシングの作り方》
インスタントコーヒー、らかんか顆粒、水を適量をテキトーに混ぜたら完成！（動画参照）
→インスタントコーヒーをお湯で溶かすといいかも！
→らかんか顆粒の代わりにラカントSシロップでも♪

※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
   • 【裏ワザ大公開】カロリーゼロ甘味料「ラカントS」を手作りする方法｜エリスリトール・ら...  

※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）


【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】


《おすすめ甘味料》

・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・微粉末のエリスリトール（お水に溶けやすくてジャリジャリしないよ♪）
LifeJoy エリストール粉末品 700g "微粉末タイプ "
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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・ラカントSシロップ（液状で使いやすい）
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・てんさいオリゴ（便秘がちの方に）
北海道てんさいオリゴ 1kg
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《おすすめ食材》


・超微粉おからパウダー
国産 おから パウダー 500ｇ（超微粉）国産大豆 100％ 遺伝子組換え不使用 [01] NICHIGA(ニチガ)
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・おからパウダー（今回使ったのはこちら）
SAKURAJOSUI KITCHEN　おからパウダー　1㎏
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・オオバコ（サイリウム）
サイリウム（オオバコ） 150ｇ 国内製造 植物性食物繊維 糖質0 Plantago ovata [01] NICHIGA(ニチガ)
https://amzn.to/2NoNBs0

・ココアパウダー
富永貿易 TOMINAGA ピュアココア [ 無糖 ガーナ産 純ココア カカオパウダー チャック付き ] 1kg
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《動画内で使っている調理器具》

・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方におすすめ）
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・オーブンシート
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・耐熱ゴムベラ
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【tetsuko's room】…作って食べて痩せるおかしな実験室

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが

小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って

・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ

簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪


【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
・てんさいオリゴ
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ


【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪


✤✤✤


失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）

健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪

おかしな実験室【tetsuko's room】
管理人 テツコ


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【今後の実験、動画制作予定】

ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ


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【BGM】
www.bensound.com


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