鈣質這樣補充！營養師講解如何選擇鈣片

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註冊營養師曾欣欣講解每日所需鈣質份量，鈣片應怎選擇，鈣片上限，應該空肚還是飯後進食等有關問題。欣欣亦詳細解釋各款鈣片之分別，例如購買calcium citrate及calcium carbonate應注意什麼，及簡略介紹防止骨質疏鬆症之其他相關營養素及礦物質。片段取自於之前Facebook直播。

Facebook直播原片：http://bit.ly/2GU8l6h

0:00 簡介
0:32 男士女士成人每天鈣質建議攝取量
1:42 高鈣食物鈣質含量
3:40 鈣質每天上限
4:29 每次鈣質吸收上限
7:13 常見鈣片主要成分之分別
8:20 Calcium carbonate之優點與缺點
10:50 Calcium citrate之優點與缺點
13:20 營養補充劑可否切開分開服用
14:00 鈣片不應與豆奶咖啡同時進食
15:50 鈣片與鐵片可否同時服用
17:53 液體及粉狀鈣片會否較容易吸收
19:10 鈣片是否應該有維他命D及鎂會較好

［利申］影片製作得到贊助

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Instagram:   / delishgreen  

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