低成本逆轉骨質疏鬆 這樣做效果增20倍！｜狂吃鈣片有用？提防腎石機率增｜3招負重運動 強健骨骼防跌倒｜健康嗎

【Chat醫D】

你以為只有長者才會骨質疏鬆？自30歲開始，人體骨質每年便以1％的速度流失，假如有吸煙習慣、飲用過量咖啡或茶、缺乏運動，更有機會加快骨質疏鬆，輕則骨折，重則增加死亡風險！到底有甚麼方法，最有效逆轉骨齡？多吃鈣片是否有用？那類運動最適合？今次都會一一拆解。

今集Chat醫D，邀請了「賽馬會流金匯」註冊護士Charlie，解釋一些大眾對骨質疏鬆的常見迷思；此外復康及治療運動教練Carson，為大家精心挑選3套負重動作，除了提升肌力及平衡力，亦能及早留住骨質，避免因為骨折而引致嚴重後果。

如果想避免骨質疏鬆，記得不要錯過今集，一起跟着做啦！

★重點內容：
00:00 - 精華
00:40 - 必須自行補鈣？
04:22 - 骨質疏鬆高危人士
05:34 - 廣告時段
06:29 - 動作一
08:45 - 動作二
11:34 - 動作三

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「賽馬會流金匯」@jockeyclubcadenzahub1301 是一所專門為50+而設的綜合健康服務中心，糅合「醫社合一」的理念，通過跨界別專業團隊，包括：護士、物理治療師、營養師、社工、體適能教練等，提供一站式跨專業綜合健康及社區照顧服務。中心於2009年成立，由香港中文大學管理，提供腦退化症日間護理中心及基層醫療健康服務。中心亦伙拍本地不同大學和專業團體為協作伙伴，提供中醫診症、全面眼科視光檢查、藥劑師諮詢等服務，全面協助服務使用者管理個人身心健康，為步入健康耆年做好準備。

免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。

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