Скачать или смотреть 【体脂肪30%→18%】帰宅後、食欲暴走する人はコレ食べて！！ダイエット弁当5日分。冷凍ストックタッパー弁当　食べ痩せ「豚肉」弁当

こんにちは、よしかです。
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こんにちは！
食べて痩せて体も心も元気にするダイエット指導をしている よしかです。

私は週に2回、
都内のジムでトレーナーとしてレッスンを受け持っています。

職場にお弁当を持って行く
ジムで1日体を動かして、帰宅時間も遅くなるので
お腹がすごく空くんですよね^^

以前、5日分のダイエットお弁当の作り方を紹介して
好評をいただいていたのですが

「もう少し腹持ちのいい
豚肉バージョンも食べたいなー」

と思って、今回も自分のために
お弁当を作ります（笑）

健康と体重が気になるけど、
「仕事で夜が遅くなって、お腹空いちゃう！」
という人におすすめの冷凍ストック弁当です

お腹持ちが良く、食べて痩せるお弁当 5日分
ぜひ、一緒に作っていきましょう！


材料　豚肉野菜炒め
・豚肉コマ　400g
・キャベツ　半玉
・小松菜
・黄金　焼肉のタレ　60ml(大さじ４)

作り方
１、豚コマに黄金のタレを味付けする
２、キャベツを角切り、小松菜を5センチカット
３、黄金のタレで味付け、お好みで胡椒を
少々いれたら完了


ひじきレンチン煮
・乾燥ひじき　20g
・にんじん　　１本
・水　　　　　150g
・高野豆腐　　細切り　20g
・ラカント　　大さじ3
・酒　　　　　小さじ２
・ごま油　　　小さじ２

１、乾燥ひじきを戻し、にんじんをみじん切りに
２、大きめの耐熱ボールに材料を全て入れ
ラップをかけて600wで5分したら完成

ブロッコリーの冷凍を入れる。


もくじ
0:00 食べ痩せ「豚肉」弁当
1:12 豚肉やさい炒め
5:37 ひじきのレンチン煮
8:38 5日分を詰めて完成！


✅関連動画
【体脂肪30％→18％】職場に持っていく、5日分のダイエット弁当。栄養満点、冷凍ストックお弁当
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