Come Alleviare il Mal di Schiena a Fascia: Esercizi e Consigli Utili

Molte persone soffrono di mal di schiena lombare a Fascia un particolare tipo di mal di schiena che è differente dal dolore acuto, un mal di schiena che compare non appena svegli ma dopo qualche ora che si è in piedi, o quando appunto si cammina o si fanno le faccende domestiche.

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La causa del mal di schiena lombare a Fascia è spesso legata al poco tono dei muscoli del CORE, ovvero quei muscoli che devono sostenere la colonna lombare e in qualche modo dare sostegno quando si fanno attività non per forza sportive.

Questi esercizi sono molto importanti e devono essere eseguiti in maniera costante ogni giorno per almeno 30 giorni.
Consiglio di abbinarli magari ad un trattamento posturale, o a massaggio e tecar per massimizzare l'efficacia.

00:00 il mal di Schiena cronico diverso dal mal di schiena acuto
02:28 gli esercizi specifici per il mal di schiena CRONICO
03:39 il plank
04:56 il plank alternato
05:37 contrazione retto addome
06:35 il plank laterale
07:27 erettore della colonna
07:59 consigli sul Setting e sulle serie da eseguire