Как делать силовые тренировки в триатлоне. Школа триатлона: урок 5.

Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - https://trisystems.ru/

Мой ТГ канал:
https://t.me/surencoach

00:00 о чем видео
00:37 зачем обычно делают силовую
02:27 какие веса поднимают сильнейшие велосипедисты РФ
07:46 зачем им нужна силовая
10:50 что происходит при сильном фокусе на силовой работе
11:27 Как определить нужна ли силовая работа
15:25 какие задачи решает силовая работа
26:15 какие силовые упражнения нужно делать
31:38 пример силовой тренировки

Пример программы силовой тренировки:

3-4 круга, между упражнениями отдых 60 сек

1. Болгарский сплит-присед 12
2. Подъем на носок 15
3. Тяга у стены с резиной (имитация гребка с резиной) 15
4. Мертвый жук 10
5. Разгибания в поясничном отделе 10

Более объемные силовые тренировки с более 30 упражнениями на специальную силу и мобильность в сочетании с тренировками по плаванию, вело и бегу вы можете получить на новой платформе Trisystems. Оставить заявку https://forms.gle/LHNsqRZ7jdNxSiug9

Подпишись на ТГ канал - https://t.me/surencoach

#trisystems #триатлон