Как ПРАВИЛЬНО питаться во время соревнований. Сколько и что выбрать: гели, батончики или бананы🍌?

#trisystems #триатлон #бег #велоспорт #спортивноепитание

Определяем сколько нужно нашему организму дополнительного питания на гонке по циклическим видам спорта и зачем нужно питаться на стартах. Составляем план и стратегию по питанию на выбранную дистанцию. Отличия спортивного питания от естественной пищи. Как питалась на гонке победительница Чемпионата России 2020 по велоспорту, и чем отличается подход профессионала от любителя.

0:00 — Зачем нам нужно питаться на гонке
6:50 — Жировой метаболизм и необходимость углеводов
8:38 — Сколько мы можем потреблять и усваивать углеводов
12:17 — В чем отличие гелей от естественной пищи
12:54 — Белок на ультрадлинных дистанциях
13:10 — Из какого питания можем получать углеводы: электролитный порошок, гели, батончики
14:12 — Главные правила: ничего нового и отработка питания до гонки
16:50 — Потребление углеводов зависит от интенсивности. Примеры профессиональных спортсменов
19:47 — Как выбрать гель, батончик и другое питание
22:12 — В чем отличия: вкус, состав, вода, вес, кофеин и другие добавки
24:45 — Разные типы батончиков. Почему нельзя питаться только энергетическими батончиками
26:38 — План на гонку. Как распределить питание по дистанции
28:30 — Куда сложить питание на гонке
28:47 — Лайфхак от Сурена Арутюняна с прозрачной бутылкой и гелями

Хотите тренироваться правильно и эффективно? Регистрируйтесь на платформе Trisystems https://clck.ru/PNgQU Пробный доступ на 7 дней!
Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - https://trisystems.ru/

Мой ТГ канал:
https://t.me/surencoach