膝蓋外側越來越痛？帶你從動力鏈的角度認識跑者膝 - 髂脛束症候群｜啾c物理治療師

動力鏈 課程資訊:
讓我們一起來窺探動力鏈的奧妙吧
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隨著跑步的人越來越多，
『跑者膝』也像傳染病一樣在慢跑愛好者之間流傳開來，

跑者膝可以說是跑步愛好者的噩夢，
如果不休息，只會越跑越痛，

可是一休息了，好不容易累積的訓練效果又會慢慢消退，

很多人就在這樣的糾結之中，一邊痛，一邊跑，

今天這部影片帶你認識一下，
動力鏈和跑者膝之間的關係~~


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有些人真的不是因為懶惰而不想運動，

而是一動就痛，怕越動，身體越痛，

可是大多數的人會痛，
只是因為一些肌肉沒有參與到他的動力鏈中，

而且啊~會痛的人，真的很難體會到運動的快樂，
這真的是非常可惜的事情，

如果我們都可以學習一些和動力鏈相關的知識，
說不定有一天你會發現，

你缺的可能只是一個啟動膕肌或下斜方肌的方法

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這邊有一份問券，想要占用你兩分鐘的時間幫我回答一下
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問券內容是我即將在Hahow上要開一門課：

『人人必修動力鏈 - 從生活到運動的痠痛預防術』

這門課是希望能幫你在動力鏈這道厚重的鐵門上，開一扇窗，

帶你窺探這個精彩的肌動學世界。

將來募資開跑時，還會有額外的小禮物唷~~

人人必修的動力鏈，期待你的加入。


0:00 前言 - 髂脛束症候群
1:09 跑者膝的成因
2:02 跑者膝的解題思路
2:40 髂脛束症候群的動力鏈原理
3:48 髂脛束的構造與功用
4:17 髂脛束和跑者膝之間的關係
5:39 闊筋膜張肌放鬆
6:19 髂脛束提拉
6:52 髂脛束動態拉筋
7:29 臀中肌誘發
8:32 臀中側棒式
9:05 功能性訓練
10:26 總結複習
11:43 結尾


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