腰椎滑脫的人該知道的事，怎麼幫你的維持腰椎健康｜

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【美好身形 x 痠痛舒緩：治療師的體態改良全攻略】
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✅從頭到腳體態檢查：自我檢視不正常的動作及體態問題
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腰椎滑脫在復健科很常見，但並不正常，

而且腰椎滑脫帶來的結構改變是不可逆的，

一旦遇到，就只能學習和它和平共存。

要避免腰椎受傷，在影片裡有一個簡單但重要的公式，

希望這部影片能讓你終身受益。

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0:00 腰椎滑脫正常嗎？
0:53 腰椎結構與滑脫介紹
3:30 保護腰椎的重要公式
5:12 改善運動 - 豎脊肌放鬆
6:04 改善運動 - 死蟲式腹內壓訓練
7:18 改善運動 - 腹部張力提升訓練
8:10 改善運動 - 側棒式
8:56 改善運動 - 鳥狗穩定訓練
10:18 改善運動 - 弓箭步訓練
11:03 總結

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