Время под нагрузкой и мышечная масса / Обзор эксперимента

Проводится сравнение эффектов двух силовых тренировок с разным количеством повторений, но одинаковым общим временем под нагрузкой на массу и силу мышц.

Текстовый формат подобных материалов на Дзене:
https://zen.yandex.ru/itrener

Поддержать работу и получить доступ к дополнительным видео можно на Бусти:
https://boosty.to/itrener

00:00:00 О чем видео
00:00:58 Зачем изучать время под нагрузкой
00:02:30 Дизайн эксперимента
00:04:48 Результаты
00:06:11 Выводы авторов
00:06:34 Дополнительные комментарии

Источник: Martins-Costa HC, Lacerda LT, Diniz RCR, Lima FV, Andrade AGP, Peixoto GH, Gomes MC, Lanza MB, Bemben MG, Chagas MH. Equalization of Training Protocols by Time Under Tension Determines the Magnitude of Changes in Strength and Muscular Hypertrophy. J Strength Cond Res. 2022 Jul 1;36(7):1770-1780.