Влияние разных режимов работы мышц на мышечную массу и силу

В работе сравниваются эффекты эксцентрической, концентрической и обычной силовой работы на массу и силу мышц.

Ünlü G, Çevikol C, Melekoğlu T. Comparison of the Effects of Eccentric, Concentric, and Eccentric-Concentric Isotonic Resistance Training at Two Velocities on Strength and Muscle Hypertrophy. J Strength Cond Res. 2020 Feb;34(2):337-344.

Статьи на Дзене:
https://zen.yandex.ru/itrener

Неопубликованные материалы на Бусти:
https://boosty.to/itrener

Телеграм канал:
https://t.me/VolkovVasily

00:00:00 О чем видео
00:00:50 Тема работы
00:01:48 Испытуемые и дизайн
00:03:55 Что измеряли
00:04:48 Результаты
00:07:20 Выводы и комментарии

#бодибилдинг #мышечнаямасса #силовыетренировки