Скачать или смотреть 星巴克 推薦 吃 哪些？開箱 鹹食 餐點，早餐不超過400大卡選這些｜掌握醬料挑選原則，減脂不一定要吃得清淡｜營養師這樣買

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今天要來介紹「 星巴克 」鹹食餐點
有哪些是減脂也適合推薦 吃 的呢？

相信星巴克也是大家非常愛去的咖啡廳選項
不管工作、聊天聚會、讀書打報告等等的
尤其學生時期，只要有買一送一的優惠
就超愛跟三五好友一起點個星冰樂（然後坐一整天ＸＤ）
長大才知道星冰樂的熱量有夠高啊～
加個鮮奶油不得了～根本熱量炸彈
＊建議往美式、冷萃咖啡來選擇，熱量相對低很多

知道大家愛吃但又很在意熱量的問題
所以今天要來幫大家開箱星巴克鹹食的推薦選項
這次介紹品項確實讓我很驚豔！
不僅營養均衡又好吃，而且都不超過400大卡
也蠻適合當作早餐的選項喔～
想知道有哪些推薦吃的，趕快來看影片吧！

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也能不放棄自己愛吃的美食
不用因為要減脂，就這個不能碰、那個少點吃
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還是要跟大家說，外食都容易有「鈉含量」的問題
推薦不推薦系列，並不是推薦大家三餐都吃這些！
如果要顧慮鈉含量，又要顧熱量
還要再顧蛋白質，還要顧價錢。
大家應該也知道就是挑選：雞胸肉、水煮蛋、地瓜
（我們不能又要馬兒好，又要馬兒不吃草）

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▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:23 【 星巴克 推薦 】
00:48 【 星巴克 推薦 】- 飲品推薦？
02:24 【 星巴克 推薦 】- 烤雞生吐司三明治
03:46 【 星巴克 推薦 】- 義式雞肉起司堡
05:31 【 星巴克 推薦 】- 墨西哥風豬肉帕里尼
07:04 【 星巴克 推薦 】- 照燒雞肉三明治
09:11 【 星巴克 推薦 】- 舒肥雞肉蔬菜盅
10:51 總結

星巴克 推薦 吃 哪些？開箱 鹹食 餐點，早餐不超過400大卡選這些｜掌握醬料挑選原則，減脂不一定要吃得清淡｜營養師這樣買
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
   • 營養師為什麼會說你吃的不健康？｜「糖」「醣」到底是什麼？｜營養師Ricky  
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
   • 減醣飲食是什麼？無加糖優格營養標示還有糖？｜營養師這樣說  
減醣飲食小介紹
   • 營養師帶你執行減醣飲食｜看完直接可以跟著做｜《減醣快瘦氣炸鍋料理》  


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
   • 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單｜營養師這樣說  
超商飲食一日搭配
   • 超商飲食一日搭配｜營養師這樣吃  
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   • 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法｜營養師R...  
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
   • 入門有氧訓練 HIIT 在家也可以爆汗燃燒脂肪｜營養師Ricky  
運動前怎麼吃
   • 運動前怎麼吃？｜為什麼吃高碳水化合物體重會回升｜邁向百分之十的人生-EP01  
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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