健康寿命を延ばすお口の体操②　あいうべ体操　きらきら星バージョン

今日は、健康寿命を延ばすお口の体操の中から
①あいうべ体操をピックアップした動画をお届けします。

一年前のあいうべ体操から成長した娘と楽しく撮影しました♪
キラキラ星バージョンは、ゆっくりペースなので、小さなお子様からご高齢の方まで続けやすく効果的なスピードです。

あ　い　う　べー
と大きく口を動かして、しっかり舌をだして体操します。

くちびるは、食べ物をかじりとる時に前歯と共にお口に取り込む大切な働きをしています。

この体操は、くちびるを閉じて鼻呼吸を促すだけでなく、くちびるをしなやかに動かし、美しい笑顔になる効果もあります。

「いー」の時に口角を高く、下がらないように意識することで笑顔が美しく表情豊かになります。　

また、舌を上顎に持ち上げる効果とともに、顎のたるみがすっきり綺麗なフェイスラインになります。

道具の必要もなく、簡単で、舌やお口周りの筋肉だけでなく、表情筋や首の筋肉までバランスよく鍛える体操なのでご家族みなさんでチャレンジしてみてください。

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【横道由記子 プロフィール】
岡山大学歯学部を卒業後、岡山市内で父親の歯科医院に勤務しながら二児の母親として読者2000人のメルマガ「歯科医師ママのむし歯予防」を６年間発行。
2013年に「お口の健康を通して人の幸せに貢献する」という理念のもと
和気歯科医院の二代目院長となる。
2014年より、歯科医院の枠をこえて、人の幸せに貢献したい想いからリス企画ビジョンを立ち上げ、健康教室やイベントを開催している。