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Muscler son périnée en marchant, est-ce vraiment efficace? Et comment le faire?

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Pas besoin d’être une randonneuse aguerrie ou d’apprendre à défiler pour muscler son périnée en marchant !

Pour activer le périnée pendant la marche, munissez-vous d’une boule de geisha adaptée à des fins de rééducation du périnée.

Le but est d’apprendre à activer votre périnée en marchant, pour sentir et puis faire bouger la boule à l’intérieur de vous.

Malgré la simplicité du principe, la majorité des femmes commettent des erreurs qui annulent tout effet bénéfique de cette pratique:
Elles utilisent des boules de geisha inadaptées
Elles les portent comme un tampon hygiénique
Elles portent leur boule de geisha trop longtemps
Elles croient que cette pratique suffit pour raffermir le périnée


Pour muscler son périnée en marchant et en portant une boule de geisha, suivez ces 4 pas :
1. Apprenez à contracter correctement vos muscles du périnée
2. Mettez en place des entraînements réguliers avec un appareil de rééducation adapté
3. Choisissez une boule de geisha adaptée
4. Marchez avec votre boule de geisha 1-2 heures par jour et pas nécessairement tous les jours

Texte complet 👇
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