Cómo gestionar de forma saludable el hambre en menopausia

Las dietas milagro y los atajos no funcionan a largo plazo y son perjudiciales.

Hay que entender cómo funciona nuestra hambre y nuestra saciedad, y ayudar a que nuestro cuerpo se pueda regular y gestionar de forma saludable.

Mi primera invitación es a que cambies el foco. En lugar de pensar siempre desde el control y obsesionarte con la comida o con el miedo a engordar, céntrate en estar bien nutrida.

Lo segundo, es entender que el estradiol (el estrógeno predominante en la etapa fértil), cuando empieza a descender, se modifica nuestra química cerebral y los neurotransmisores.

Así que, en perimenopausia y menopausia nos empieza a costar más conseguir placer endógeno y el cerebro busca otras formas de conseguirlo, una de ellas es a través de la comida muy rica en azúcares y grasas. Por ello, te comparto varios consejos para ayudarte en ese sentido.

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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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