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5km 빌드업 러닝 다이어트｜35분 러닝머신 같이 뛰어요! 🎧 러닝 플레이리스트

안녕하세요.
꿈을 향해 달리는 런관장입니다.

이번 영상은
런관장의 시즌2 러닝 초보 프로그램 – 3주차 훈련입니다.

1–2주차에서
✔️ 40분 빌드업 러닝
✔️ 40분 인터벌 러닝

으로 러닝 기본 체력을 만들었다면,
이번 3주차부터는 페이스를 한 단계 끌어올린
[35분 빌드업 러닝] 으로 진행합니다.

처음에는 여유 있게 시작해
후반으로 갈수록 자연스럽게 속도를 올리며
지방연소 + 러닝 체력을 동시에 잡는 루틴입니다.

[ 프로그램 안내]

러닝머신 전용
35분 / 5km 빌드업 러닝
주 3회 실시 추천

이런 분께 추천합니다
👉러닝 초보자
👉다이어트 목적 러닝을 시작한 분
👉5km 완주를 목표로 하는 분

혼자 뛰기 힘들어 “같이 뛰는 영상”이 필요한 분
런관장과 신나는 음악 러닝플레이리스트 들으며 함께 뛰고
✔️ 다이어트 성공
✔️ 5km 30분 완주에 도전해보세요!

러닝은
무작정 오래 뛰는 게 아니라
잘 설계해서, 꾸준히 쌓는 운동입니다!^^

[𝑻𝒊𝒎𝒆𝒍𝒊𝒏𝒆]
00:00 인트로
00:32 빌드업 러닝 시작
00:42 Warm-up 6.0km/h (2min)
02:42 Warm-up 6.0km/h (3min)
05:42 Step 1 · 7.5km/h
10:43 Step 2 · 8.0km/h
15:42 Step 3 · 8.5km/h
20:43 Step 4 · 9.0km/h
25:43 Step 5 · 9.5km/h
30:42 Cool-down 8.5km/h (5min)
35:43 클로징

기록 늘리고 싶으면, 러닝만 하지 마세요!"
러너의 몸은 ‘웨이트’로 만들어집니다.

멋지게, 더 오래 달릴 수 있게.

[𝑪𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 & 𝑺𝑵𝑺]
► 러닝 교정 & 러너 스트렝스 전문 | 런앤핏 헬스&PT 정릉점
► 러닝 / PT 문의 : Instagram @runnfit_leader (DM)
► 비즈니스 문의 : runleaderkim@gmail.com

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