‘’怎麼吃高升糖麵包才不會飆血糖‘’〔血糖實驗室〕單吃一片吐司血糖波動多少？以均衡飲食與飲食順序吃吐司血糖波動又會是多少？附血糖波動圖｜

以往糖友們想吃精緻澱粉（麵包，麵條，白飯，甜點）時，知道血糖一定會快速飆升，
卻只敢吃一片結果不耐餓造成低血糖又再去挖零食來吃，造成一整天血糖震盪控制不住，身體無力或者身體不適！
‘’飲食不均衡，
反而難控制血糖‘’
這集來分享，想吃精緻澱粉時把高升糖食物擺在正餐吃，當作正餐主食，以均衡飲食與飲食順序，
吃高升糖澱粉（麵包，麵條，白飯，甜點）時，如何不飆血糖，飽足感延緩到下一餐。

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我本身是靠均衡飲食運動與良好生活習慣，二型糖尿病停藥例子。
我大部分觀眾都是糖友們😊
當你看到其他人給你非均衡飲食運動理念時，請思考這樣飲食方法是否適合你，
或者請教你的醫生或營養師是否適合斷食生酮或者其他飲食療法。
太過極端飲食，為了控制糖尿病而引發其他身體疾病，長久下來導致身體上傷害是無法挽回的。
想要控制好糖尿病，請好好配合營養師與醫生醫囑，請勿自行亂停藥。


我不是醫生或是營養師，這頻道是在分享我減肥與二型糖尿病糖尿病停藥的分享經驗過程，
如果有血糖方面問題請詢問你的醫生或是營養師喔！
最後祝大家身體健康，減肥控糖順利🥰

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