新手老手都該注意 跑步前五大必做暖身一次看！預防傷害 千萬別再只是動動手腕腳踝【跑步大進修】｜光頭神童 李翰暄｜ ft.

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你在跑步前有熱身的習慣嗎？有些人可能是稍微活動一下關節，但在今天的影片中，光頭教練要和大家分享的跑前暖身，可能跟你想得不一樣！

除了大家熟知的關節活動操，教練也會分享不同肌群的動態伸展，以及各種版本的 #馬克操！

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