跑者必修！馬克操不只能當跑前熱身，還同時練跑步協調性、節奏感｜馬克操、跑步訓練、跑步熱身、跑步收操、跑步 ft. NBRC 李翰暄 Shindo 教練、威力

#馬克操 的好處非常多，不只能作為跑前的熱身動作，同時可以增進身體協調的能力，並且可以調整你在跑步時的 #協調性 、#節奏感。今天光頭教練將會分享各種版本的馬克操，讓跑步初心者，或是有些經驗的跑者，都能循序漸進，找到最適合的訓練方式！


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00:00 跑步系列再度登場
00:25 什麼是馬克操？
02:06 馬克操必須注意的重點！
03:07 馬克A
05:33 馬克B
08:49 馬克C
12:26 你可能也會有的問題？


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